La pallavolo è uno sport di squadra, che si svolge tra due squadre con in campo sei giocatori e altri sei in panchina per ognuna delle squadre.

Come tutti gli sport di squadra favorisce la socializzazione e il rispetto di ruoli e regole. Essendo un gioco in cui la tattica è molto importante, ha effetti positivi su concentrazione, riflessi e destrezza. Offre tutti i vantaggi delle attività aerobiche a livello cardiovascolare, respiratorio e metabolico. Migliora velocità, potenza, elevazione, equilibrio e coordinazione motoria.

I diversi gesti tecnici sollecitano e tonificano muscoli differenti, sia della parte superiore, sia della parte inferiore del corpo. Fortifica gli addominali e favorisce l’allungamento della colonna vertebrale. Favorisce un buon dispendio calorico: in un’ora di gioco si bruciano dalle 300 alle 500 calorie, a seconda dell’intensità e del peso corporeo.